Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Lumpia yufkası Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Lye hamur işi Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 3/10 Organik Kamut buğday unu Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Poğaça hamuru Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Sarımsaklı baget Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2.5/10 
Tam tahıllı rotini makarna Düşük GI 45 GL 32 / 100 g 7/10 
Tandoori roti Orta GI 62 GL 32 / 100 g 5/10 
Taze mısır hamuru Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 4/10 Tenkasu Yüksek GI 70 GL 32 / 100 g 2/10 
Tereyağlı ve otlu baget Yüksek GI 75 GL 32 / 100 g 3/10 yapışkan pirinç Yüksek GI 87 GL 32 / 100 g 4/10 
Yufka Orta GI 57 GL 32 / 100 g 3/10 
karabuğday unu Düşük GI 54 GL 32.4 / 100 g 6/10 kızarmış ekmek Yüksek GI 70 GL 32.5 / 100 g 4.5/10 
kavuzlu buğday unu Orta GI 55 GL 32.6 / 100 g 7/10 
12 tahıllı bagel Orta GI 65 GL 33 / 100 g 5/10 Arpa peksimeti Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 6/10 ballı tam buğday ekmeği Yüksek GI 70 GL 33 / 100 g 5/10 
Beyaz mısır keki Yüksek GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 BFree glütensiz dürüm Yüksek GI 75 GL 33 / 100 g 4/10 
Ekşi maya İngiliz muffin Yüksek GI 70 GL 33 / 100 g 4/10 
Ev yapımı yulaf külahı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 Finn Crisp (çavdar gevreği) Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Havuçlu Ekmek Orta GI 65 GL 33 / 100 g 4/10 Kraft Macaroni and Cheese Orta GI 64 GL 33 / 100 g 2/10 
Philadelphia tohumlu çıtırlar Orta GI 60 GL 33 / 100 g 4/10 
Puri Orta GI 65 GL 33 / 100 g 3.5/10 Sarı darı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 Suman Yüksek GI 85 GL 33 / 100 g 4/10 Tam buğday fresella Orta GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Tam buğday spelt lazanya yaprakları Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 tam buğday tagliatelle Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 tam buğdaylı gevrek ekmek Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Tam tahıl çavdar unu karışımı Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı kuru meyveli müsli Düşük GI 50 GL 33 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı spelt unu yufkası Orta GI 55 GL 33 / 100 g 7/10 Three Wishes Tarçınlı Kahvaltılık Gevrek Orta GI 55 GL 33 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli tahıl Orta GI 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Yumurta rulosu hamuru Orta GI 60 GL 33 / 100 g 3.5/10 
Ekşi maya tostu Düşük GI 54 GL 33.4 / 100 g 5/10 
7 tahıllı karışım Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 6.5/10 
Bao çörekleri Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 
Beyaz tortilla Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 buğdaylı brioche Orta GI 65 GL 34 / 100 g 5/10 
Buttermilk bisküvisi Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Cam eriştesi Düşük GI 39 GL 34 / 100 g 3/10 Ditalini makarna Düşük GI 45 GL 34 / 100 g 3/10 
Dört Tahıllı Karışım Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7.5/10 
Empanada hamuru Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Filizlenmiş arpa Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Focaccia Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 fokaccia küpleri Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Glutensiz milföy hamuru Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Hush puppies Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 kızarmış çörek Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 
Kızarmış ekmek rulosu Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 Kızarmış hamur topları Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 3/10 kuru kinoa Düşük GI 53 GL 34 / 100 g 8/10 Lángos hamuru Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 Lefse Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 4/10 patatesli ekmek Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 5/10 Peynirli pretzel Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 2/10 
Pizza ekmeği Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 4/10 
Roti Orta GI 62 GL 34 / 100 g 6/10 roti hamuru Orta GI 62 GL 34 / 100 g 4/10 roti prata Yüksek GI 70 GL 34 / 100 g 3/10 
Tam buğday peksimeti Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 4/10 tam siyez unu Orta GI 55 GL 34 / 100 g 7/10 tam tahıl Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 8/10 
Tam tahıl spelti unu Orta GI 55 GL 34 / 100 g 5/10 tam tahıllı kraker Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 tapyoka nişastası krep Yüksek GI 85 GL 34 / 100 g 3/10 
Texas tostu Yüksek GI 75 GL 34 / 100 g 2/10 
Wasa ekşi mayalı çıtır ekmek Düşük GI 50 GL 34 / 100 g 7/10 
Karabuğday unu kılıfı Düşük GI 49 GL 34.3 / 100 g 7.5/10 
Beyaz ekmek rulosu Yüksek GI 73 GL 34.3 / 100 g 2/10 
Schär glutensiz ekmek Yüksek GI 75 GL 34.3 / 100 g 4/10 
Ekmek dilimi Yüksek GI 75 GL 34.7 / 100 g 2/10 Bao hamuru Yüksek GI 75 GL 35 / 100 g 4/10 buğday ekmeği rulosu Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Çedar ve jalapeno bagel Yüksek GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 
Ciabatta ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Dirsek makarna Düşük GI 47 GL 35 / 100 g 4.5/10 
Durum buğdayı makarnası (fusilli) Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Ekmek hamuru Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Güney bisküvisi Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
Kızarmış tortilla Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 2/10 lazanya makarnası Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
makarna Düşük GI 47 GL 35 / 100 g 4/10 polar ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 4/10 
Rotini makarna Düşük GI 46 GL 35 / 100 g 4.5/10 Sarımsaklı naan Yüksek GI 72 GL 35 / 100 g 4/10 Sebzeli fiyonk makarna Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 5/10 
Tam buğdaylı bisküvi Düşük GI 50 GL 35 / 100 g 7/10 
Tereyağlı naan Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Tortilla ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Wrap ekmeği Yüksek GI 70 GL 35 / 100 g 3/10 
Tam buğday pizza hamuru Yüksek GI 80 GL 35 / 100 g 5/10 mezze maniche makarna Düşük GI 50 GL 35.3 / 100 g 5.8/10 
