tam siyez unu
Orta GI
100 g'da GL 34
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
tam siyez unu için glisemik indeks 55, sade kavuzlu buğday unu (55) ile aynıdır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Lif oranı yüksektir ve tam tahıllı unlara kıyasla net karbonhidrat miktarı önemli ölçüde daha düşüktür.
Hindistancevizi unu - 100 g'da GL 4.5 Çok daha yüksek bir protein içeriği sunar ve kan şekeri seviyeleri üzerinde ihmal edilebilir bir etkisi vardır.
Lupin unu
kavuzlu buğday unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam siyez unu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 335 kcal |
| Karbonhidratlar | 62 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 14 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük ilave şeker içeriği
- Orta glisemik yük
- Gluten içerir
- Az işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam siyez unu glisemik indeksi nedir?
tam siyez unu için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 34.
tam siyez unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam siyez unu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi kavuzlu buğday unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki kavuzlu buğday unu formları arasında, Sosisli sandviç (kavuzlu buğday unu) en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
tam siyez unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
