kavuzlu buğday unu
Orta GI
fincan (120 g) başına GL 39.1 · 100 g'da GL 32.6
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
kavuzlu buğday unu için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (120 g) glisemik yükü 39.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2003587 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.3 Badem unu, 38'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değerine sahiptir ve bu da kan şekeri üzerinde çok daha az etkiye yol açar.
Badem unu - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu 2 gibi çok daha düşük bir GL değeri sağlar, bu da onu glisemik yanıtı yönetmek için üstün bir seçenek haline getirir.
Lupin unu - 100 g'da GL 26.5 Hindistan cevizi ununun GL değeri 8,1'dir; bu, siyez ununun 38 olan değerinden önemli ölçüde düşüktür ve daha iyi bir glisemik profil sunar.
Hindistancevizi unu
kavuzlu buğday unu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
kavuzlu buğday unu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı | 3 g | 0.8 |
| 1 yemek kaşığı | 8 g | 2.4 |
| 1 fincan | 120 g | 39.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 338 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10.7 g |
| Çözünür | 3.2 g |
| Çözünmez | 7.5 g |
| Protein | 14.6 g |
| Yağ | 2.4 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir protein kaynağı
- Minimum işleme
- Orta glisemik yük
- Gluten içerir
- Çölyak hastaları için uygun değildir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
kavuzlu buğday unu glisemik indeksi nedir?
kavuzlu buğday unu için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (120 g) glisemik yükü 39.1; 100 g'da glisemik yük 32.6.
kavuzlu buğday unu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
kavuzlu buğday unu için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi kavuzlu buğday unu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki kavuzlu buğday unu formları arasında, Sosisli sandviç (kavuzlu buğday unu) en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
kavuzlu buğday unu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
