roti hamuru
Orta GI
100 g'da GL 34
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Orta glisemik yük
roti hamuru için glisemik indeks 62 (Orta).
11 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu, glisemik yükü 34'ten 1'e önemli ölçüde düşürerek çok daha istikrarlı bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 1 Roti yerine yapraklı yeşillik sarması kullanmak, glisemik yükü 1'e düşürerek kan şekeri artışını etkili bir şekilde ortadan kaldırır.
Büyük yapraklı yeşillikler - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu sarması, 34'e kıyasla 2,7 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunarak lif açısından zengin ve kan şekerine dost bir alternatif oluşturur.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 4.2 Hindistan cevizi sarmaları, 4,2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük sağlayarak geleneksel rotiye göre daha istikrarlı glikoz seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
roti hamuru, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Orta glisemik yük
- Rafine un bazı
- Orta sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
roti hamuru glisemik indeksi nedir?
roti hamuru için glisemik indeks 62 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 34.
roti hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
roti hamuru için glisemik indeks orta seviyede (62). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
roti hamuru kan şekerini nasıl etkiler?
roti hamuru 100g başına 34 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
roti hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
