Bao hamuru
GI 75 · YüksekGL 35 / 100 g4/10
Yüksek GI
75 GI
100 g'da GL 35
Logi puanı 4/10
- Düşük doymuş yağ
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Bao hamuru için glisemik indeks 75 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Karnabahar dürümleri, yemekler için benzer bir yapısal işlev sağlarken glisemik yükü 35'ten 2'ye önemli ölçüde düşürür.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, 35'e kıyasla 2'lik bir glisemik yük ile çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sunan, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir alternatiftir.
Lupin unu - 100 g'da GL 1 Badem unu, öğününüzün glisemik etkisini önemli ölçüde azaltan mükemmel bir düşük glisemik pişirme alternatifidir.
Badem unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bao hamuru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
230
Kalori
46 g
Karbonhidrat
7 g
Protein
2.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 46 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
60%
Orta
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ
- Bitkisel protein kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Orta düzeyde işlenmiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bao hamuru glisemik indeksi nedir?
Bao hamuru için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 35.
Bao hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bao hamuru için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar dürüm.
Bao hamuru kan şekerini nasıl etkiler?
Bao hamuru 100g başına 35 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Bao hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
