buğday ekmeği rulosu
Yüksek GI
100 g'da GL 35
- Provides some protein
- High glycemic index and glycemic load
buğday ekmeği rulosu için glisemik indeks 70 (Yüksek).
11 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (2'ye karşı 33,1) ve glisemik indekse (GI) sahiptir, bu da çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
- 100 g'da GL 18 Filizlenmiş tahıllı ekmek, 53'lük daha makul bir GI ve neredeyse yarı yarıya daha düşük bir glisemik yük sağlar; bu da onu, tanıdık bir tahıl seçeneği olmaya devam ederken kan şekeri dengesi için daha iyi bir tercih haline getirir.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 22 Bu ekmek, standart buğday ekmeğine kıyasla 55'lik daha düşük bir GI ve azaltılmış glisemik yük sağlayan, besin değeri yüksek kadim tahıllar kullanır.
Kinoa ve amarant ekmeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
buğday ekmeği rulosu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Provides some protein
- Contains modest dietary fiber
- Low-to-moderate total fat
- High glycemic index and glycemic load
- Mostly refined wheat flour
- Often contains added sugar and substantial sodium
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
buğday ekmeği rulosu glisemik indeksi nedir?
buğday ekmeği rulosu için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 35.
buğday ekmeği rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
buğday ekmeği rulosu için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi badem unlu ekmek.
buğday ekmeği rulosu kan şekerini nasıl etkiler?
buğday ekmeği rulosu 100g başına 35 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
buğday ekmeği rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
