Lefse
GI 75 · YüksekGL 34 / 100 g4/10
Yüksek GI
75 GI
100 g'da GL 34
Logi puanı 4/10
- Doymuş yağ oranı düşük
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Lefse için glisemik indeks 75 (Yüksek).
24 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu roti, yüksek glisemik indeksli lefse'ye kıyasla 15'lik çok daha düşük bir GI ve 1'lik bir GL sunarak çok daha iyi kan şekeri dengesi sağlar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 1 Yapraklı yeşillik sarması kullanmak, glisemik etkiyi 1'lik bir GL'ye düşürerek onu geleneksel tahıl bazlı lefse'ye göre besin değeri yüksek, mükemmel bir alternatif haline getirir.
Büyük yapraklı yeşillikler - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu sarması, 2,7'lik çok daha düşük bir glisemik yük sağlayarak lefse'nin 75'lik GI değeriyle ilişkili ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 4.2 Hindistan cevizi sarmaları, 4,2'lik GL değeriyle harika bir düşük glisemik alternatiftir ve yüksek GL'li lefse'ye göre çok daha istikrarlı bir enerji salınımı sunar.
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Lefse, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
220
Kalori
45 g
Karbonhidrat
5 g
Protein
2.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
60%
Orta
Bu puan neden?
- Doymuş yağ oranı düşük
- Bir miktar diyet lifi sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Lefse glisemik indeksi nedir?
Lefse için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 34.
Lefse insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Lefse için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
Lefse kan şekerini nasıl etkiler?
Lefse 100g başına 34 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Lefse'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
