Yumurta rulosu hamuru
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 39.6 · 100 g'da GL 33
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik yük
Yumurta rulosu hamuru için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 39.6 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Kara lahana, glisemik yükte büyük bir azalma (33'ten 1'e) sağlar ve kan şekerini daha da dengelemek için lif sunar.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 1 Çin lahanası, rafine unlu sarmalara kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde düşüren, sarmalar için klasik ve düşük glisemik bir alternatiftir.
Taze lahana - 100 g'da GL 4.2 Hindistan cevizi sarmaları, dolgular için kullanışlı ve taşınabilir bir formatı korurken çok daha düşük bir glisemik etki (GL 3'e karşı 33) sağlar.
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yumurta rulosu hamuru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein içerir
- Düşük ilave şeker
- Orta düzeyde lif sağlar
- Yüksek glisemik yük
- Orta-yüksek glisemik indeks
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yumurta rulosu hamuru glisemik indeksi nedir?
Yumurta rulosu hamuru için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 39.6; 100 g'da glisemik yük 33.
Yumurta rulosu hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yumurta rulosu hamuru için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karalahana yaprağı.
Yumurta rulosu hamuru kan şekerini nasıl etkiler?
Yumurta rulosu hamuru 100g başına 33 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yumurta rulosu hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
