Pekin lahanası
Düşük GI
adet (840 g) başına GL 2.7 · 100 g'da GL 0.3
- Çok düşük glisemik yük
- Nispeten düşük protein yoğunluğu
Pekin lahanası için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir adet (840 g) glisemik yükü 2.7 artırır.
Gözden geçirildi 7 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169979 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Pekin lahanası formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pekin lahanası, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 75 g | 0.2 |
| 1 medium head | 840 g | 2.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 16 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.23 g |
| Şekerler (toplam) | 1.41 g |
| Doğal | 1.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.2 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.8 g |
| Protein | 1.2 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.04 g |
| Sodyum | 18 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Nispeten düşük protein yoğunluğu
- Koyu yapraklı yeşilliklere kıyasla sınırlı mikro besin çeşitliliği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pekin lahanası glisemik indeksi nedir?
Pekin lahanası için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir adet (840 g) glisemik yükü 2.7; 100 g'da glisemik yük 0.3.
Pekin lahanası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pekin lahanası düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Pekin lahanası formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Pekin lahanası formları arasında, Pişmiş Çin lahanası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Pekin lahanası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
