Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Hamburger ekmeği Yüksek GI 75 GL 35.6 / 100 g 2/10 
Artizan ekmek kabuğu Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
beyaz ekşi mayalı ekmek Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Beyaz pizza Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
Biberiye ve parmesanlı simit Yüksek GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
Bira ekmeği Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 
Brioche çöreği Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 
Brioche dilimi Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
Brioche sosisli sandviç ekmeği Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 2/10 
buğday hamuru Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Buğday unu yufkası Orta GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
burgu makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Cascadian Farm meyveli ve kuruyemişli granola Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Çav ekmeği cipsi Orta GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 Chigumu Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Çok tohumlu tam buğday tortilla cipsi Orta GI 60 GL 36 / 100 g 3/10 Ekşi mayalı bagel yarısı Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Everything proteinli kraker Orta GI 65 GL 36 / 100 g 4/10 
Fırında tam tahıllı pita cipsi Orta GI 55 GL 36 / 100 g 6.5/10 
glutensiz ekmek dilimi Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
glutensiz kinoa makarnası Düşük GI 53 GL 36 / 100 g 6/10 
Glutensiz lavaş Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 glutensiz pizza tabanı Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Glutensiz tost ekmeği Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 Gözleme Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 haşhaşlı ekmek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
inci darı unu Düşük GI 54 GL 36 / 100 g 7/10 
İnci darısı Düşük GI 54 GL 36 / 100 g 6.5/10 İtalyan otlu ve peynirli ekmek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Karabuğday ezmesi Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 7/10 
Kashi GO Protein ve Lifli Gevrek Orta GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 kavılca granolası Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 kinoa cipsi Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 kızarmış chalupa kabuğu Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 kızarmış ekmek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Klasik müsli Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Kraft makarna ve peynir (orijinal) Orta GI 64 GL 36 / 100 g 2.5/10 
Kuru üzüm ekmeği Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 kuru üzümlü İngiliz keki Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 Maida parotta Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 3/10 Mie buğday eriştesi Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 mısır ve bezelye makarnası Orta GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Naan Yüksek GI 72 GL 36 / 100 g 4/10 
Naan ekmeği Yüksek GI 72 GL 36 / 100 g 3/10 Oatabix bisküvi Orta GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 Otlu ekmek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 patatesli yassı ekmek Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Patlamış kinoa Düşük GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Penne makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 3/10 Pide Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Pilsberries tahılı Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 rotella makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 5/10 
Sarımsaklı koyu ekmek cipsi Orta GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Steamed Bun Dough Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Tam buğdaylı çok tohumlu tortilla cipsi Orta GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Tam tahıl gevreği Orta GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Tam tahıl unu Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıllı kraker Orta GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Tarçınlı granola Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Tarhana Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Tatlandırılmış kuru meyveli granola Orta GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 tatlı patatesli sandviç ekmeği Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
tereyagli çörek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 
Tost ekmeği Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Tüp makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Türk pide ekmeği Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Yassı ekmek hamuru Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 yulaflı müsli Orta GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 tam yulaf unu Orta GI 55 GL 36.1 / 100 g 7.6/10 
Glutensiz yulaf Orta GI 55 GL 36.5 / 100 g 6/10 tam buğday ekmeği kızartması Yüksek GI 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 
Bademli ince kraker Orta GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Bagel hamuru Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 
Bagel yarısı Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 3/10 
Buğday simidi Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 
Çav ekşi mayalı kraker Orta GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 chalupa kabuğu Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
Çin böreği yufkası Orta GI 60 GL 37 / 100 g 3/10 
Kızarmış bagel Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 Kızarmış irmik ekmeği Yüksek GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
linguine Düşük GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
makarna kabukları Düşük GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 mısır ve soya spagetti Orta GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 şekersiz kahvaltılık gevrek Orta GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 tatlı patates nişastası eriştesi Düşük GI 45 GL 37 / 100 g 4/10 
Turna yemişli ekmek Orta GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 vegan bagel Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 yaban mersinli bagel Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 
Yulaf çıtır ekmeği Orta GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 yulaf eriştesi Orta GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 
yulaf kepeği Orta GI 55 GL 37 / 100 g 8/10 
Beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 37.1 / 100 g 2/10 
Klasik pizza hamuru Yüksek GI 80 GL 37.1 / 100 g 3/10 
Kabuksuz yulaf Orta GI 55 GL 37.2 / 100 g 7.5/10 Siyah yulaf Orta GI 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Durum buğday makarna Düşük GI 50 GL 37.3 / 100 g 5/10 
Klasik granola Orta GI 55 GL 37.4 / 100 g 2/10 
Hava ile patlatılmış sorgum Düşük GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Glutensiz rulo Yüksek GI 75 GL 37.9 / 100 g 4/10 Baharatlı kaplama Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
