Tahıllar
1.750 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Otlu ekmek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 patatesli yassı ekmek Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Patlamış kinoa Düşük GI 53 GL 36 / 100 g 7/10 
Penne makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 3/10 Pide Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Pilsberries tahılı Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 2/10 
pizza hamuru Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Sarımsaklı koyu ekmek cipsi Orta GI 60 GL 36 / 100 g 4/10 
Schär glutensiz ekmek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 Siyah yulaf Orta GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Spiral makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Steamed Bun Dough Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Susamlı çörek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 3.5/10 Tam buğdaylı çok tohumlu tortilla cipsi Orta GI 60 GL 36 / 100 g 5/10 
Tam tahıl gevreği Orta GI 55 GL 36 / 100 g 7/10 Tam tahıl unu Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Tam tahıl yulaf Orta GI 55 GL 36 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı kraker Orta GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 
Tarçınlı granola Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 Tarhana Orta GI 55 GL 36 / 100 g 4/10 
Tatlandırılmış kuru meyveli granola Orta GI 55 GL 36 / 100 g 5/10 tatlı patatesli sandviç ekmeği Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
tereyagli çörek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 3/10 Tohumlu ekmek Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Tost ekmeği Yüksek GI 75 GL 36 / 100 g 4/10 
Tüp makarna Düşük GI 50 GL 36 / 100 g 4/10 
Türk pide ekmeği Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
Yassı ekmek hamuru Yüksek GI 70 GL 36 / 100 g 4/10 
yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 36 / 100 g 7.5/10 
Organik yulaf Orta GI 55 GL 36.3 / 100 g 7.5/10 
Yulaf Orta GI 55 GL 36.3 / 100 g 7/10 
yulaf kepeği Orta GI 55 GL 36.3 / 100 g 8/10 
Yulaf (tam tahıl) Orta GI 55 GL 36.5 / 100 g 8/10 Buğday tost ekmeği Yüksek GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 
İnce Dilimlenmiş Beyaz Ekmek Yüksek GI 75 GL 36.8 / 100 g 3/10 
Sandviç ekmeği Yüksek GI 75 GL 36.8 / 100 g 4/10 
Bademli ince kraker Orta GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Bagel hamuru Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 2.5/10 
Bagel yarısı Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 3/10 
Bayat ekmek Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
Beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Beyaz sandviç ekmeği Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Buğday ekmeği Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 
Buğday simidi Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 3.5/10 
Çav ekşi mayalı kraker Orta GI 55 GL 37 / 100 g 5.5/10 chalupa kabuğu Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
Çin böreği yufkası Orta GI 60 GL 37 / 100 g 3/10 Çok tahıllı un karışımı Orta GI 55 GL 37 / 100 g 7/10 
Ekmek Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Ekmek dilimi Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 2/10 Fermente buğday unu Orta GI 55 GL 37 / 100 g 5/10 
Kızarmış bagel Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 Kızarmış irmik ekmeği Yüksek GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
Küp beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 3/10 
linguine Düşük GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
makarna kabukları Düşük GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 Paketlenmiş beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 Pide Yüksek GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 Pretzel ekmeği Yüksek GI 70 GL 37 / 100 g 4/10 
Subway 30cm Sandviç Ekmeği Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Tam buğday unu Düşük GI 51 GL 37 / 100 g 4/10 
tost ekmeği Yüksek GI 75 GL 37 / 100 g 4/10 
Turna yemişli ekmek Orta GI 68 GL 37 / 100 g 2/10 yaban mersinli bagel Yüksek GI 72 GL 37 / 100 g 4/10 
Yulaf çıtır ekmeği Orta GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 yulaf eriştesi Orta GI 55 GL 37 / 100 g 6/10 
Yulaf Topakları Orta GI 55 GL 37 / 100 g 4/10 
Zenginleştirilmiş makarna Düşük GI 50 GL 37 / 100 g 5/10 
Hava ile patlatılmış sorgum Düşük GI 50 GL 37.5 / 100 g 7.5/10 
Raco Ekmeği Yüksek GI 75 GL 37.5 / 100 g 3.5/10 Baharatlı kaplama Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 
Bal ekmeği Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 Balkabaklı çörek Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 Beyaz ekmek Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Beyaz sandviç ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Beyaz sandviç ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Beyaz yumuşak ekmek Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 bisküvi hamuru Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Buğday hamuru Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
burger ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 Crispbread Orta GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Düz sade ekmek Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
ekmek Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Ekmek Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 
Geleneksel ekşi mayalı çıtır ekmek Orta GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Glutensiz rulo Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Hamburger ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 hamur yaprakları Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
Haşhaşlı ekmek Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 3.5/10 hoagie ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Hoagie rulosu Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
İnce hamur Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
İnce karışık simit Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
ince makarna Düşük GI 50 GL 38 / 100 g 4/10 kaplan ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Karabuğday krakeri Orta GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 
karabuğday unu Düşük GI 54 GL 38 / 100 g 6/10 
kavuzlu buğday unu Orta GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 Kebap dürüm lavaşı Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Kıtır gofretler amarant ve kinoa ile Orta GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
