patatesli yassı ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 36
- Low fat content
- High glycemic index
patatesli yassı ekmek için glisemik indeks 70 (Yüksek).
12 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 15'lik bir GI ve 1'lik bir GL ile bu, patatesli yassı ekmeğin 70'lik yüksek GI ve 36'lık GL değerine kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 2.7 Bu dürüm, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GI 10, GL 2,7) sunarak, sabit glikoz seviyelerini korumak için mükemmel bir düşük karbonhidrat alternatifi oluşturur.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1 Kara lahana yapraklarını dürüm olarak kullanmak, patates bazlı ekmeklerle ilişkili kan şekeri yükselmesini neredeyse tamamen ortadan kaldıran, besin değeri yüksek ve ultra düşük glisemik (GI 2, GL 1) bir seçenektir.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 4.2 Bu, patatesli yassı ekmeğe göre çok daha düşük bir glisemik yüke (GL 4,2) sahip, yemek sonrası hızlı glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olan harika bir tahılsız alternatiftir.
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
patatesli yassı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Low fat content
- Contains some fiber
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Processed grain product
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
patatesli yassı ekmek glisemik indeksi nedir?
patatesli yassı ekmek için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 36.
patatesli yassı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
patatesli yassı ekmek için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
patatesli yassı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
patatesli yassı ekmek 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
patatesli yassı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
