Tam tahıllı kraker
Orta GI
100 g'da GL 36
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Tam tahıllı kraker için glisemik indeks 55, sade Ekmek Çubuğu (75) değerinden düşüktür.
21 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Ekmek Çubuğu formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı kraker, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 700 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük şeker içeriği
- Tam tahıl
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta kalorik içerik
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı kraker glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı kraker için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Tam tahıllı kraker insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı kraker için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Nohut unu çubukları.
Hangi Ekmek Çubuğu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Tam tahıllı kraker, bu veritabanındaki tüm Ekmek Çubuğu formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 36).
Tam tahıllı kraker'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
