yulaf kepeği
Orta GI
fincan (94 g) başına GL 34.1 · 100 g'da GL 36.3
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
yulaf kepeği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (94 g) glisemik yükü 34.1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168872 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Chia tohumları önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (1'e karşı 18) sahiptir ve çok daha dengeli bir enerji salınımı sağlar.
Chia tohumu - 100 g'da GL 1 Badem unu, benzer kahvaltı veya hamur işi tariflerinde iyi sonuç veren düşük glisemik indeksli (GY 1'e karşı 18) bir alternatiftir.
Badem unu - 100 g'da GL 2.9 Keten tohumu çok daha düşük bir glisemik etki (GY 2,9'a karşı 18) sunarken öğününüze sağlıklı yağlar ve lif ekler.
Keten tohumu
yulaf kepeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
yulaf kepeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 94 g | 34.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 246 kcal |
| Karbonhidratlar | 66 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15 g |
| Çözünür | 5 g |
| Çözünmez | 10 g |
| Protein | 17 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.3 g |
| Doymamış | 5.7 g |
| Sodyum | 4 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
yulaf kepeği glisemik indeksi nedir?
yulaf kepeği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (94 g) glisemik yükü 34.1; 100 g'da glisemik yük 36.3.
yulaf kepeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
yulaf kepeği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Chia tohumu.
Hangi yulaf kepeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki yulaf kepeği formları arasında, Yulaf kepeği kaplaması en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 16).
yulaf kepeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
