Yulaf kepeği kaplaması
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 24 · 100 g'da GL 16
- Yüksek çözünür lif içeriği (beta-glukanlar)
- Orta glisemik yük
Yulaf kepeği kaplaması için glisemik indeks 40, sade yulaf kepeği (55) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 24 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.1 Çok daha düşük bir glisemik yüke sahiptir ve insülin duyarlılığını destekleyen değerli omega-3 yağ asitleri sağlar.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası) - 100 g'da GL 1 Neredeyse hiç karbonhidrat içermez ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, bu da yemekten sonra kan şekeri yükselmelerini en aza indirir.
Badem unu - 100 g'da GL 1 Daha da fazla lif içerirler ve glisemi üzerinde hiçbir etkileri yoktur, bu da onları insülin direnci için ideal bir alternatif yapar.
Chia tohumu
yulaf kepeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf kepeği kaplaması, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 15 g |
| Çözünür | 6 g |
| Çözünmez | 9 g |
| Protein | 14 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.1 g |
| Doymamış | 4.9 g |
| Sodyum | 300 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek çözünür lif içeriği (beta-glukanlar)
- Düşük işlenme seviyesi
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Orta glisemik yük
- Potansiyel gluten içeriği (çapraz bulaşma)
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf kepeği kaplaması glisemik indeksi nedir?
Yulaf kepeği kaplaması için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 24; 100 g'da glisemik yük 16.
Yulaf kepeği kaplaması insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf kepeği kaplaması düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi yulaf kepeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yulaf kepeği kaplaması, bu veritabanındaki tüm yulaf kepeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 16).
Yulaf kepeği kaplaması'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
