Chigumu
Yüksek GI
100 g'da GL 36
- Karbonhidratlardan enerji sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Chigumu için glisemik indeks 75 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirincine geçmek, glisemik yükü 36'dan 1'e düşürerek kan şekeri tepkisini çok daha dengeli hale getirir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, 36'ya kıyasla 7 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük sunarken, kan şekerini dengelemek için lif ve protein sağlar.
Mercimek - 100 g'da GL 11 Kinoa, 11'lik daha ılımlı bir glisemik yük sunarak onu yüksek glisemik indeksli Chigumu'dan çok daha istikrarlı bir enerji kaynağı haline getirir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 12 Arpa, 12'lik glisemik yüküyle daha doyurucu bir tahıl seçeneğidir ve kan şekeri seviyeleriniz için orijinal tercihten çok daha uygundur.
Arpa
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Chigumu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 7 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 5 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 1.8 g |
| Sodyum | 210 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Karbonhidratlardan enerji sağlar
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- İlave şeker içerir
- Orta düzeyde işleme
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Chigumu glisemik indeksi nedir?
Chigumu için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Chigumu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Chigumu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Chigumu kan şekerini nasıl etkiler?
Chigumu 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Chigumu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
