Naan
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 43.2 · 100 g'da GL 36
- Bir miktar protein sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Naan için glisemik indeks 72 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 15'lik bir GI ve 1'lik bir GL ile bu, naan'ın 72'lik GI ve 36'lık GL değerine kıyasla glisemik etkiyi önemli ölçüde düşürür.
Badem unu roti - 100 g'da GL 2 Bu sebze bazlı değişim, çok daha düşük bir glisemik yük (2'ye karşı 36) ve daha düşük bir GI sunarak ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 8 Baklagil bazlı bir alternatif olarak, 35'lik daha makul bir GI ve 8'lik önemli ölçüde azaltılmış bir GL sunar, bu da onu naan'dan daha kan şekeri dostu bir seçenek haline getirir.
Nohutlu ince ekmek - Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla100 g'da GL 19 Diğer seçeneklerden daha yüksek olsa da, 45'lik GI ve 19'luk GL değerleri, daha geleneksel tahıl bazlı bir doku arayanlar için naan'a göre hala önemli iyileştirmelerdir.
Naan formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Naan, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein sağlar
- Orta derecede lif içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Orta derecede işlenmiş
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Naan glisemik indeksi nedir?
Naan için glisemik indeks 72 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2; 100 g'da glisemik yük 36.
Naan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Naan için glisemik indeks yüksek (72) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
Hangi Naan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Naan formları arasında, Peynirli naan en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 28).
Naan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
