Otlu ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 36
- Diyet lifi içerir
- Yüksek glisemik indeks
Otlu ekmek için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, bitkili ekmeğin 75 GI ve 36 GL değerine kıyasla 36 GI ve 16 GL değeriyle glisemik etkiyi önemli ölçüde düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 45 GI ve 14 GL değeriyle çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sunar ve bu da onu glisemik yükü yönetmek için daha iyi bir seçenek haline getirir.
Keten tohumlu ekmek
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Otlu ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Diyet lifi içerir
- Bitkisel ot bileşenleri içerir
- Yüksek glisemik indeks
- Orta derecede işlenmiş
- Nispeten yüksek tuz içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Otlu ekmek glisemik indeksi nedir?
Otlu ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Otlu ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Otlu ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Otlu ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
