Kabuksuz yulaf
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 36 · 100 g'da GL 24
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Kabuksuz yulaf için glisemik indeks 40, sade Yulaf (55) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 36 artırır.
19 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Yulaf formları
- GI 55 · 100 g'da GL 36.3
Yulaf - GI 58 · 100 g'da GL 7 cooked
Pişmiş yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 9 idli
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) - GI 45 · 100 g'da GL 25.2 steel cut
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları - GI 45 · 100 g'da GL 30 sprouted
Filizlenmiş yulaf - GI 55 · 100 g'da GL 33 fortified
B vitaminli yulaf ezmesi - ince yulaf ezmesiGI 55 · 100 g'da GL 33 quick
- +7 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kabuksuz yulaf, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 367 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 15 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.3 g |
| Doymamış | 5.7 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük şeker içeriği
- Orta glisemik indeks
- Orta glisemik yük
- Çözünür lif içermez
- Kalorik yoğunluk
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kabuksuz yulaf glisemik indeksi nedir?
Kabuksuz yulaf için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 36; 100 g'da glisemik yük 24.
Kabuksuz yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kabuksuz yulaf düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaf formları arasında, Pişmiş yulaf en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Kabuksuz yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
