Yassı ekmek hamuru
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 43.2 · 100 g'da GL 36
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Yassı ekmek hamuru için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu değişim, glisemik yükü 36'dan 2'ye düşürerek yemek sonrası kan şekeri yükselmesini önemli ölçüde en aza indirir.
Karnabahar lavaşı - 100 g'da GL 1 15'lik çok düşük bir GI ve 1'lik GL değeri ile bu, yüksek glisemik indeksli yassı ekmeğe kıyasla çok daha dengeli bir enerji salınımı sağlar.
Badem unu roti - 100 g'da GL 4.2 Bu, glisemik yükü 3'e düşüren ve daha iyi kan şekeri kontrolü sağlamaya yardımcı olan oldukça etkili bir alternatiftir.
Hindistancevizi tortilla - 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu, geleneksel tahıl bazlı yassı ekmeklere göre çok daha düz bir glikoz tepkisi sunan mükemmel bir düşük glisemik ikamedir.
Lupin unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yassı ekmek hamuru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Tam tahıllara göre düşük lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yassı ekmek hamuru glisemik indeksi nedir?
Yassı ekmek hamuru için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2; 100 g'da glisemik yük 36.
Yassı ekmek hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yassı ekmek hamuru için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar lavaşı.
Yassı ekmek hamuru kan şekerini nasıl etkiler?
Yassı ekmek hamuru 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yassı ekmek hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
