Tarhana
GI 55 · OrtaGL 36 / 100 g4/10
Orta GI
55 GI
100 g'da GL 36
Logi puanı 4/10
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük
Tarhana için glisemik indeks 55 (Orta).
10 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Buğday bazlı tarhanalara göre önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha yüksek lif içeriğine sahiptir.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından son derece düşüktür, bu da onu insülin direnci yönetimi için ideal kılar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 35 Geleneksel tarhanalara kıyasla daha düşük glisemik etki ve magnezyum gibi temel minerallerden daha yüksek seviyeler sunar.
karabuğday
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tarhana, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
340
Kalori
65 g
Karbonhidrat
12 g
Protein
2.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 1.3 g |
| Sodyum | 50 mg |
İşlenme Düzeyi
60%
Orta
Bu puan neden?
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Fermente bileşenler içerir
- Yüksek glisemik yük
- Nişasta ağırlıklı tahıl bazı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tarhana glisemik indeksi nedir?
Tarhana için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Tarhana insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tarhana için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Tarhana kan şekerini nasıl etkiler?
Tarhana 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tarhana'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
