Durum buğday makarna
Düşük GI
fincan (95 g) başına GL 35.5 · 100 g'da GL 37.3
- Düşük glisemik indeks (45)
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Durum buğday makarna için glisemik indeks 50, sade Haşlanmış makarna (49) değerinden yüksektir. Bir fincan (95 g) glisemik yükü 35.5 artırır.
Gözden geçirildi 7 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169736 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Haşlanmış makarna formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Durum buğday makarna, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 2 oz | 57 g | 21.3 |
| 1 serving (75 g) | 75 g | 28 |
| 1 cup penne | 95 g | 35.5 |
| 1 cup macaroni | 122 g | 45.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 371 kcal |
| Karbonhidratlar | 74.67 g |
| Şekerler (toplam) | 2.67 g |
| Doğal | 2.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 13.04 g |
| Yağ | 1.51 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.21 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik indeks (45)
- İyi protein içeriği
- Çok düşük doymuş yağ ve sodyum oranı
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Orta karbonhidrat yoğunluğu
- Bir tahıl ürünü için düşük lif içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Durum buğday makarna glisemik indeksi nedir?
Durum buğday makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (95 g) glisemik yükü 35.5; 100 g'da glisemik yük 37.3.
Durum buğday makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Durum buğday makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, taze makarna en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12.5).
Durum buğday makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
