Tam tahıllı makarna

GI 45 · DüşükGL 40.6 / fincan6/10

Düşük GI

45 GI

fincan (140 g) başına GL 40.6 · 100 g'da GL 29

Logi puanı 6/10

İyi bir diyet lifi kaynağı
Yüksek glisemik yük

Tam tahıllı makarna için glisemik indeks 45, sade Haşlanmış makarna (50) değerinden düşüktür. Bir fincan (140 g) glisemik yükü 40.6 artırır.

3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Haşlanmış makarna formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Tam tahıllı makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Porsiyonlar

Porsiyon	Gram	GL
2 oz dry (typical serving)	56 g	16.2
1 fincan	140 g	40.6

Besin Değerleri (100g başına)

340

Kalori

65 g

Karbonhidrat

13 g

Protein

2.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	340 kcal
Karbonhidratlar	65 g
Şekerler (toplam)	2 g
Doğal	2 g
Eklenmiş	0 g
Lif	7 g
Çözünür	2.1 g
Çözünmez	4.9 g
Protein	13 g
Yağ	2.5 g
Doymuş	0.5 g
Doymamış	2 g
Sodyum	5 mg

İşlenme Düzeyi

50%

Orta

Bu puan neden?

İyi bir diyet lifi kaynağı
Düşük işlenme seviyesi
İyi miktarda bitkisel protein içeriği
Yüksek glisemik yük
Yüksek net karbonhidrat içeriği

Alerjenler

İçerir: gluten

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Tam tahıllı makarna glisemik indeksi nedir?

Tam tahıllı makarna için glisemik indeks 45 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 40.6; 100 g'da glisemik yük 29.

Tam tahıllı makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Tam tahıllı makarna düşük glisemik indekse (45) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).

Tam tahıllı makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.