Tam tahıllı makarna

GI 48 · DüşükGL 20.2 / fincan6/10

Düşük GI

48 GI

fincan (140 g) başına GL 20.2 · 100 g'da GL 14.4

Logi puanı 6/10

Pişmiş 100 gramında yaklaşık 3,9 gram lif bulunur, beyaz makarnanın yaklaşık iki katıdır
Glisemik indeksi yaklaşık 48, beyaz makarna ile neredeyse aynı (49)

Tam tahıllı makarna için glisemik indeks 48, sade Haşlanmış makarna (49) değerinden düşüktür. Bir fincan (140 g) glisemik yükü 20.2 artırır.

3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168910 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Logi · İnsülin direncini yönet

Tam tahıllı makarna, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Porsiyonlar

Porsiyon	Gram	GL
2 oz dry (typical serving)	56 g	8.1
1 fincan	140 g	20.2

149

Kalori

30.07 g

Karbonhidrat

5.99 g

Protein

1.71 g

Yağ

100g başına

50%

Orta

Bu puan neden?

Pişmiş 100 gramında yaklaşık 3,9 gram lif bulunur, beyaz makarnanın yaklaşık iki katıdır
Kepek ve rüşeym dahil olmak üzere tam tahıldan yapılmıştır
Glisemik indeksi yaklaşık 48, beyaz makarna ile neredeyse aynı (49)
Pişmiş 100 gramında yaklaşık 30 gram karbonhidrat bulunur, beyaz makarna gibidir

İçerir: gluten

Tam tahıllı makarna glisemik indeksi nedir?

Tam tahıllı makarna için glisemik indeks 48 (Düşük). Bir fincan (140 g) glisemik yükü 20.2; 100 g'da glisemik yük 14.4.

Tam tahıllı makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Tam tahıllı makarna düşük glisemik indekse (48) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.

Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, taze makarna en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12.5).

Tam tahıllı makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.