Haşlanmış makarna
Düşük GI
fincan (105 g) başına GL 15.8 · 100 g'da GL 15
- Düşük yağ içeriği
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
Haşlanmış makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (105 g) glisemik yükü 15.8 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169737 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Buğday makarnasına kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli ölçüde daha fazla lif ve protein sağlar.
Nohut unu gnocchi - 100 g'da GL 11 Daha fazla lif ve mineral içeren üstün bir besin profili sunarak kan şekerinin daha kademeli bir şekilde yükselmesini sağlar.
Pişmiş kinoa
Haşlanmış makarna formları
- GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 bow tie
Kelebek makarna - GI 50 · 100 g'da GL 15 cooked
Pişmiş makarna
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 105 g | 15.8 |
| 1 cup, penne | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, rotini | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, farfalle | 107 g | 16.1 |
| 1 cup, lasagne | 116 g | 17.4 |
| 1 cup, elbows not packed | 120 g | 18 |
| 1 cup, spaghetti not packed | 124 g | 18.6 |
| 1 cup, elbows packed | 132 g | 19.8 |
Tüm 9 porsiyonu göster
| 1 cup, spaghetti packed | 151 g | 22.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 158 kcal |
| Karbonhidratlar | 31 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.36 g |
| Çözünmez | 1.44 g |
| Protein | 5.8 g |
| Yağ | 0.9 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.7 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Minimum işlenme seviyesi
- Porsiyon başına yüksek glisemik yük
- Düşük lif yoğunluğu
- Rafine karbonhidrat kaynağı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış makarna glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış makarna için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir fincan (105 g) glisemik yükü 15.8; 100 g'da glisemik yük 15.
Haşlanmış makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış makarna düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Haşlanmış makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
