Haşlanmış makarna
Düşük GI
fincan (107 g) başına GL 15.2 · 100 g'da GL 14.2
- Haşlanmış spagetti için yaklaşık 49 glisemik indeks, beyaz ekmek veya beyaz pirinçten daha düşük
- Çoğunlukla rafine nişasta: 100 g pişmiş üründe yaklaşık 31 g karbonhidrat
Haşlanmış makarna için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir fincan (107 g) glisemik yükü 15.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169737 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14.4 The same pasta made from whole-wheat flour: about twice the fibre, with a similar glycemic index.
Tam tahıllı makarna - 100 g'da GL 8.3 Protein-enriched wheat pasta: about 50% more protein than regular pasta and a lower glycemic index.
Yüksek proteinli tahıl makarna - 100 g'da GL 12 Made from lentil flour: more protein and fibre than wheat pasta, a low glycemic index and no gluten.
mercimek makarnası - 100 g'da GL 9 Buckwheat noodles fill the same bowl with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g cooked.
karabuğday eriştesi
Haşlanmış makarna formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Haşlanmış makarna, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup penne or fusilli | 107 g | 15.2 |
| 1 cup macaroni | 120 g | 17.1 |
| 1 cup spaghetti | 124 g | 17.7 |
| 1 serving (75 g dry) | 178 g | 25.3 |
| 1 large plate (100 g dry) | 238 g | 33.9 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 158 kcal |
| Karbonhidratlar | 30.86 g |
| Şekerler (toplam) | 0.56 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Yağ | 0.93 g |
| Doymuş | 0.21 g |
| Doymamış | 0.72 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Haşlanmış spagetti için yaklaşık 49 glisemik indeks, beyaz ekmek veya beyaz pirinçten daha düşük
- Çok az yağ: 100 g pişmiş üründe 1 g'dan az, ilave şeker içermez
- 100 g pişmiş üründe yaklaşık 6 g protein
- Çoğunlukla rafine nişasta: 100 g pişmiş üründe yaklaşık 31 g karbonhidrat
- Az miktarda lif: 100 g'da 1,8 g, tam buğday makarnasının yaklaşık yarısı kadar
- Porsiyonlar kolayca büyür: 250 g'lık bir tabak yaklaşık 400 kcal sağlar
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Haşlanmış makarna glisemik indeksi nedir?
Haşlanmış makarna için glisemik indeks 49 (Düşük). Bir fincan (107 g) glisemik yükü 15.2; 100 g'da glisemik yük 14.2.
Haşlanmış makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Haşlanmış makarna düşük glisemik indekse (49) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, taze makarna en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 12.5).
Haşlanmış makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
