Yüksek proteinli tahıl makarna
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 28.5 · 100 g'da GL 19
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
Yüksek proteinli tahıl makarna için glisemik indeks 35, sade Haşlanmış makarna (50) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 28.5 artırır.
26 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 14 Daha yüksek lif içeriği ve protein yapısı sindirimi yavaşlatarak standart proteinli makarnalara göre daha stabil bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Nohut unu gnocchi - 100 g'da GL 0.5 Tam bir sebze olarak, kan şekeri üzerinde minimum kalori ve karbonhidrat etkisiyle temel mikro besinleri sağlarlar.
Spiral kabak
Haşlanmış makarna formları
- GI 50 · 100 g'da GL 15
Haşlanmış makarna - GI 45 · 100 g'da GL 9 wholetomato sauce
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu - Balık ragulu makarnaGI 55 · 100 g'da GL 12 fish ragu
- GI 45 · 100 g'da GL 12 wholeboiled
Haşlanmış tam tahıllı makarna - Üç renkli makarna (pişmiş)GI 50 · 100 g'da GL 13 tricolore
- beyaz makarnaGI 50 · 100 g'da GL 15 white
- GI 50 · 100 g'da GL 15 bow tie
Kelebek makarna - +16 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yüksek proteinli tahıl makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 22 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 10 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir protein kaynağı
- Yeterli lif içeriği
- Düşük glisemik indeks
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
- Orta glisemik yük
- Rafine tahıl bazı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yüksek proteinli tahıl makarna glisemik indeksi nedir?
Yüksek proteinli tahıl makarna için glisemik indeks 35 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 28.5; 100 g'da glisemik yük 19.
Yüksek proteinli tahıl makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yüksek proteinli tahıl makarna düşük glisemik indekse (35) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Haşlanmış makarna formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Haşlanmış makarna formları arasında, Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 9).
Yüksek proteinli tahıl makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
