Klasik granola
Orta GI
fincan (61 g) başına GL 22.8 · 100 g'da GL 37.4
- 100 g'da yaklaşık 7 g lif, çoğunlukla tam yulaftan gelir
- Enerji yoğunluğu: 100 g'da yaklaşık 450 kcal, büyük bir kase kolayca 400 kcal'yi geçer
Klasik granola için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (61 g) glisemik yükü 22.8 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Vogel's Düşük Karbonhidratlı Granola100 g'da GL 5 Low-carb granola is built on nuts and seeds instead of oats and sugar: the same crunch with a fraction of the carbohydrates.
- 100 g'da GL 15 Granola without added sugar: about a third of the sugars of classic granola and a clearly lower glycemic load.
Fıstıklı granola - 100 g'da GL 6.6 A bowl of oat porridge is a warm breakfast from the same grain, with no added sugar and far fewer calories per bowl.
Pişmiş yulaf
Klasik granola formları
- Vogel's Düşük Karbonhidratlı GranolaGI 25 · 100 g'da GL 5 low carb
- GI 40 · 100 g'da GL 15 sugar freenut Fıstıklı granola
- yüksek proteinli granolaGI 55 · 100 g'da GL 26 high protein
- GI 55 · 100 g'da GL 36 cinnamon
Tarçınlı granola - GI 65 · 100 g'da GL 39 chocolate
Çikolatalı granola - GI 60 · 100 g'da GL 39 vanillacrumble
Vanilyalı kırıntılı granola
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Klasik granola, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 8 g | 3 |
| 1 oz | 28 g | 10.5 |
| 1 serving (45 g) | 45 g | 16.8 |
| 1/2 cup | 61 g | 22.8 |
| 1 cup | 122 g | 45.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 450 kcal |
| Karbonhidratlar | 67.9 g |
| Şekerler (toplam) | 17.2 g |
| Doğal | 0.2 g |
| Eklenmiş | 16.98 g |
| Lif | 6.7 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.7 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 16.5 g |
| Doymuş | 3.3 g |
| Doymamış | 11.55 g |
| Sodyum | 120 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 g'da yaklaşık 7 g lif, çoğunlukla tam yulaftan gelir
- Yulaf, kuruyemiş ve tohumlardan gelen 100 g'da yaklaşık 10 g protein
- Yağın çoğu kuruyemiş ve tohumlardan gelir ve doymamış yağdır
- Enerji yoğunluğu: 100 g'da yaklaşık 450 kcal, büyük bir kase kolayca 400 kcal'yi geçer
- Şeker ilaveli: 100 g'da yaklaşık 17 g şeker, genellikle bal veya şuruptan gelir
- Glisemik yük 100 g'da yaklaşık 37, kahvaltılık gevrekler için yüksek bir değer
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Klasik granola glisemik indeksi nedir?
Klasik granola için glisemik indeks 55 (Orta). Bir fincan (61 g) glisemik yükü 22.8; 100 g'da glisemik yük 37.4.
Klasik granola insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Klasik granola için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Vogel's Düşük Karbonhidratlı Granola.
Hangi Klasik granola formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik granola formları arasında, Vogel's Düşük Karbonhidratlı Granola en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Klasik granola'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
