Fıstıklı granola
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 22.5 · 100 g'da GL 15
- Düşük ilave şeker içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
Fıstıklı granola için glisemik indeks 40, sade Klasik granola (60) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 22.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu değişiklik, glisemik yükü 15'ten 2'ye önemli ölçüde düşürerek benzer bir çıtır dokuyu korurken çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Karışık çiğ veya kavrulmuş tuzsuz kuruyemiş ve tohumlar - 100 g'da GL 1 Bu seçenek glisemik yükü 1'e kadar önemli ölçüde azaltır ve granola ile karşılaştırıldığında glikoz artışını daha da hafifletmeye yardımcı olan protein ve sağlıklı yağlar ekler.
Tatlandırılmamış Yunan yoğurdu ve öğütülmüş keten tohumu karışımı
Klasik granola formları
- GI 60 · 100 g'da GL 38
Klasik granola - Vogel's Düşük Karbonhidratlı GranolaGI 25 · 100 g'da GL 5 low sodiummarka: vogels
- GI 25 · 100 g'da GL 7 nutseed
İnülinli kuruyemiş ve tohum granola - Meyveli müsliGI 50 · 100 g'da GL 11 berry
- Düşük glisemik indeksli karışımGI 35 · 100 g'da GL 19 low sodium
- Antep Fıstıklı & Ahududulu Granola One Day MoreGI 55 · 100 g'da GL 33 pistachioraspberry
- Tam tahıllı granolaGI 55 · 100 g'da GL 35 whole
- +7 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Fıstıklı granola, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 470 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 6 g |
| Doğal | 6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 30 g |
| Doymuş | 4 g |
| Doymamış | 24 g |
| Sodyum | 60 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük ilave şeker içeriği
- Yüksek lif içeriği
- Düşük işlenme seviyesi
- Orta düzeyde glisemik yük
- Yüksek kalorik içerik
- Göreceli olarak yüksek yağ miktarı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Fıstıklı granola glisemik indeksi nedir?
Fıstıklı granola için glisemik indeks 40 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 22.5; 100 g'da glisemik yük 15.
Fıstıklı granola insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Fıstıklı granola düşük glisemik indekse (40) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Klasik granola formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik granola formları arasında, Vogel's Düşük Karbonhidratlı Granola en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Fıstıklı granola'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
