Pişmiş yulaf
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 10.5 · 100 g'da GL 7
- Düşük glisemik yük
- Orta glisemik indeks
Pişmiş yulaf için glisemik indeks 58, sade Yulaf (55) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 10.5 artırır.
22 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Yulaf formları
- GI 55 · 100 g'da GL 36.3
Yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 9 idli
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) - GI 40 · 100 g'da GL 24 naked
Kabuksuz yulaf - GI 45 · 100 g'da GL 25.2 steel cut
Çelik kesim yulaf ve chia tohumları - GI 45 · 100 g'da GL 30 sprouted
Filizlenmiş yulaf - GI 55 · 100 g'da GL 33 fortified
B vitaminli yulaf ezmesi - ince yulaf ezmesiGI 55 · 100 g'da GL 33 quick
- +7 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pişmiş yulaf, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 71 kcal |
| Karbonhidratlar | 12 g |
| Şekerler (toplam) | 0.3 g |
| Doğal | 0.3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.7 g |
| Çözünür | 0.68 g |
| Çözünmez | 1.02 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 1.4 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük
- İyi lif içeriği
- Katkısız şeker
- Orta glisemik indeks
- Tam tahıllara göre rafine
- Sınırlı protein
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pişmiş yulaf glisemik indeksi nedir?
Pişmiş yulaf için glisemik indeks 58 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 10.5; 100 g'da glisemik yük 7.
Pişmiş yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pişmiş yulaf için glisemik indeks orta seviyede (58). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Chia tohumu.
Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?
Pişmiş yulaf, bu veritabanındaki tüm Yulaf formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Pişmiş yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
