tam yulaf
GI 55 · OrtaGL 30.6 / 100 g8/10
Orta GI
55 GI
100 g'da GL 30.6
Logi puanı 8/10
- yüksek lif içeriği
- orta glisemik indeks
tam yulaf için glisemik indeks 55, sade Yulaf (55) ile aynıdır.
Kaynaklar: USDA FoodData Central #169705 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yulaf formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam yulaf, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
389
Kalori
66.27 g
Karbonhidrat
16.89 g
Protein
6.9 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 389 kcal |
| Karbonhidratlar | 66.27 g |
| Şekerler (toplam) | 0.99 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10.6 g |
| Çözünür | 3.2 g |
| Çözünmez | 7.4 g |
| Protein | 16.89 g |
| Yağ | 6.9 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 5.7 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
15%
Minimal
Bu puan neden?
- yüksek lif içeriği
- protein açısından zengin
- düşük ilave şeker
- orta glisemik indeks
- bir miktar doymuş yağ içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam yulaf glisemik indeksi nedir?
tam yulaf için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 30.6.
tam yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam yulaf orta glisemik indekse (55) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaf formları arasında, Pişmiş yulaf en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6.6).
tam yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
