ince yulaf ezmesi
Orta GI
100 g'da GL 44.7
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzey glisemik yük
ince yulaf ezmesi için glisemik indeks 66, sade Yulaf (55) değerinden yüksektir.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #173904 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yulaf formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ince yulaf ezmesi, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 379 kcal |
| Karbonhidratlar | 67.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.99 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10.1 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Yağ | 6.52 g |
| Doymuş | 1.21 g |
| Doymamış | 5.31 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük ilave şeker
- Orta düzey glisemik yük
- Çelik kesim (steel-cut) yulafa kıyasla işlenmiş
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ince yulaf ezmesi glisemik indeksi nedir?
ince yulaf ezmesi için glisemik indeks 66 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 44.7.
ince yulaf ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ince yulaf ezmesi orta glisemik indekse (66) sahiptir. İnsülin direnci olanlar ölçülü miktarda tüketebilir.
Hangi Yulaf formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaf formları arasında, Pişmiş yulaf en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6.6).
ince yulaf ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
