Anında yulaf
Yüksek GI
tipik fincan (150 g) başına GL 75 · 100 g'da GL 50
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Anında yulaf için glisemik indeks 75, sade yulaf ezmesi (55) değerinden yüksektir. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 75 artırır.
16 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 36 They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Tam tahıl yulaf - 100 g'da GL 35 Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
karabuğday - 100 g'da GL 11 Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Pişmiş kinoa
yulaf ezmesi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Anında yulaf, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 66 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 11.5 g |
| Yağ | 6.5 g |
| Doymuş | 1.1 g |
| Doymamış | 5.4 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük şeker içeriği
- Protein kaynağı
- Yüksek glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Çözünür lif eksikliği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Anında yulaf glisemik indeksi nedir?
Anında yulaf için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 75; 100 g'da glisemik yük 50.
Anında yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Anında yulaf için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıl yulaf.
Hangi yulaf ezmesi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki yulaf ezmesi formları arasında, Yulaf ezmesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 34.1).
Anında yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
