Tost ekmeği

GI 75 · YüksekGL 10.8 / adet4/10

Yüksek GI

75 GI

adet (30 g) başına GL 10.8 · 100 g'da GL 36

Logi puanı 4/10

Orta düzeyde protein içeriği
Çok yüksek glisemik indeks

Tost ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (30 g) glisemik yükü 10.8 artırır.

Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, standart kızarmış ekmeğe kıyasla çok daha yavaş ve dengeli bir glikoz salınımı sağlayarak önemli ölçüde daha düşük bir GI ve GL sunar.
Keten tohumu krakerleri
100 g'da GL 2.7 Bu krakerler, çıtır çıtır, ekmek benzeri bir alternatif sunarken glisemik etkileri çok daha düşüktür, bu da onları kan şekeri yönetimi için mükemmel bir seçenek haline getirir.
Karnabahar ekmek küpleri
100 g'da GL 1 Karnabahar bazlı alternatiflerin kullanılması glisemik yükü önemli ölçüde azaltarak, geleneksel tahıl bazlı kızarmış ekmekle ilişkili ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.

Tost ekmeği formları

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Tost ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Porsiyonlar

Porsiyon	Gram	GL
1 slice	30 g	10.8
2 slices	60 g	21.6

Besin Değerleri (100g başına)

265

Kalori

49 g

Karbonhidrat

8.5 g

Protein

3.2 g

Yağ

100g başına

Kalori	265 kcal
Karbonhidratlar	49 g
Şekerler (toplam)	5 g
Doğal	3 g
Eklenmiş	2 g
Lif	2.7 g
Çözünür	0.8 g
Çözünmez	1.9 g
Protein	8.5 g
Yağ	3.2 g
Doymuş	0.7 g
Doymamış	2.5 g
Sodyum	490 mg

İşlenme Düzeyi

65%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Orta düzeyde protein içeriği
Lif içerir
Çok yüksek glisemik indeks
Yüksek glisemik yük
İşlenmiş tahıl

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Tost ekmeği glisemik indeksi nedir?

Tost ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (30 g) glisemik yükü 10.8; 100 g'da glisemik yük 36.

Tost ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Tost ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.

Hangi Tost ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?

Bu veritabanındaki Tost ekmeği formları arasında, Düşük glisemik indeksli tost en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).

Tost ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.