Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 6.3 · 100 g'da GL 21
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 55, sade Tost ekmeği (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.3 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Tost ekmeği formları
- GI 75 · 100 g'da GL 36
Tost ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 18 low sodium
Düşük glisemik indeksli tost - GI 55 · 100 g'da GL 18 high protein
Proteinli tost - GI 55 · 100 g'da GL 25 12 grain
12 tahıllı tost - GI 65 · 100 g'da GL 28 brown
Kepekli tost ekmeği - GI 75 · 100 g'da GL 34 texas
Texas tostu - GI 75 · 100 g'da GL 36 gluten free
Glutensiz tost ekmeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 38 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 6 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- Orta glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Bir miktar doymuş yağ içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 6.3; 100 g'da glisemik yük 21.
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumlu ekmek.
Hangi Tost ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tost ekmeği formları arasında, Düşük glisemik indeksli tost en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
