Kepekli tost ekmeği
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 8.4 · 100 g'da GL 28
- Orta düzeyde lif içerir
- Orta düzeyde glisemik indeks ve yük
Kepekli tost ekmeği için glisemik indeks 65, sade Tost ekmeği (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.4 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, esmer kızarmış ekmeğe kıyasla 36'lık çok daha düşük bir GI ve 16'lık bir GL sunarak kan şekeri tepkisinin çok daha yavaş ve dengeli olmasını sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karnabahar bazlı bu küpler, sadece 1'lik GL değeriyle glisemik etkide ciddi bir azalma sağlayarak geleneksel kızarmış ekmeğe mükemmel bir düşük karbonhidratlı alternatif oluşturur.
Karnabahar ekmek küpleri - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu krakerleri, 10'luk GI ve 2'lik GL değerleriyle besin değeri yüksek, düşük glisemik bir alternatiftir ve standart ekmekle ilişkili ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Keten tohumu krakerleri
Tost ekmeği formları
- GI 75 · 100 g'da GL 36
Tost ekmeği - GI 45 · 100 g'da GL 18 low sodium
Düşük glisemik indeksli tost - GI 55 · 100 g'da GL 18 high protein
Proteinli tost - GI 55 · 100 g'da GL 21 wholegarlic
Sarımsaklı ve zeytinyağlı tam tahıllı ekmek - GI 55 · 100 g'da GL 25 12 grain
12 tahıllı tost - GI 75 · 100 g'da GL 34 texas
Texas tostu - GI 75 · 100 g'da GL 36 gluten free
Glutensiz tost ekmeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kepekli tost ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içerir
- Bir miktar protein içerir
- Beyaz ekmekten daha az ilave şeker içerir
- Orta düzeyde glisemik indeks ve yük
- İşlenmiş tahıl ürünü
- İlave sodyum ve bir miktar ilave şeker içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kepekli tost ekmeği glisemik indeksi nedir?
Kepekli tost ekmeği için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 8.4; 100 g'da glisemik yük 28.
Kepekli tost ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kepekli tost ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Tost ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tost ekmeği formları arasında, Düşük glisemik indeksli tost en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
Kepekli tost ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
