Tahıllar
1.745 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Bal ekmeği Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Beyaz sandviç çöreği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
biberli rulo Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 bisküvi hamuru Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Buğday hamuru Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 buğdaylı piadina Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
burger ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 2/10 çorba incileri Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Düz sade ekmek Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 ekmek Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Geleneksel ekşi mayalı çıtır ekmek Orta GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 hamur incileri Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 hamur yaprakları Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
Hoagie rulosu Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
İnce karışık simit Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 kaplan ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Karabuğday krakeri Orta GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 Kebap dürüm lavaşı Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Kıtır gofretler amarant ve kinoa ile Orta GI 55 GL 38 / 100 g 6/10 
Kızarmış mısır tortilla Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 
Kızarmış wonton şeritleri Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 2/10 Kletzerl ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Miras gevrekleri Orta GI 55 GL 38 / 100 g 7/10 mısır çerezi Orta GI 55 GL 38 / 100 g 4/10 
Mısır ekmeği Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 mountain bread Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 5/10 
Msemen ekmeği Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 Orecchiette makarna Orta GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 örgülü maya ekmeği Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
Piadina ekmeği Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 Pinsa tabanı Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 Pirinç ekşi mayalı tost Yüksek GI 80 GL 38 / 100 g 4/10 Pretzel ekmeği Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 
sandviç ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Sarımsaklı düğümler Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 3/10 
Şişmiş bezelye Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 Susamlı bagel Yüksek GI 72 GL 38 / 100 g 2/10 
Tam buğday krakeri Orta GI 55 GL 38 / 100 g 3/10 
Tam tahıllı kraker Orta GI 55 GL 38 / 100 g 6.5/10 
tam tahıllı külah Düşük GI 50 GL 38 / 100 g 6.5/10 torta ekmeği Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 
Triscuit krakerler Orta GI 55 GL 38 / 100 g 5/10 Tuzlu keten tohumlu mısır cipsi Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 3/10 Yufka Yüksek GI 70 GL 38 / 100 g 4/10 yuvarlak ekmek Yüksek GI 75 GL 38 / 100 g 4/10 Arpacık soğanı Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
Bublik Yüksek GI 72 GL 39 / 100 g 3/10 
Buğday pankeki Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 3.5/10 Çavdar cipsi Orta GI 60 GL 39 / 100 g 3/10 
Çok tahıllı krakerler kırmızı biber ve otlu Orta GI 60 GL 39 / 100 g 4/10 Dobladita ekmeği Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Ekmek rulosu karışımı Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
Farfalle makarna Orta GI 55 GL 39 / 100 g 4/10 
filizlenmiş buğday unu Orta GI 55 GL 39 / 100 g 6.5/10 haçapuri hamuru Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 Hallulla ekmeği Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Hamur tabanı Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Haşhaşlı simit Yüksek GI 72 GL 39 / 100 g 4/10 Jordans Country Crisp Nut Blend mısır gevreği Orta GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Kabuk Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Kavılca Orta GI 55 GL 39 / 100 g 6/10 kuru üzümlü bagel Yüksek GI 72 GL 39 / 100 g 4/10 
Lavaş Yüksek GI 70 GL 39 / 100 g 3/10 
Marraqueta Ekmeği Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 pane harcı Orta GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Panini ekmeği Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 
Peynirli kraker Orta GI 65 GL 39 / 100 g 3/10 
Proteinli yulaf ezmesi Orta GI 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
sosisli ekmek Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 
Sosisli ekmek Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 2/10 
Standart ekmek kabuğu Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 
Sütlü çörek Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 2.5/10 Tigelle Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 Torta al testo ekmeği Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 4/10 yüksek proteinli karamelli kahvaltılık gevrek Orta GI 65 GL 39 / 100 g 4/10 
Yumuşak Fransız ekmeği Yüksek GI 75 GL 39 / 100 g 3/10 kuru yumurtalı erişte Orta GI 55 GL 39 / 100 g 5/10 
Fıstık ezmeli ve muzlu pirinç keki Yüksek GI 70 GL 39.2 / 100 g 5/10 Ata tohumu tahıl gevreği Orta GI 55 GL 39.6 / 100 g 7.5/10 
Arpalı malt Orta GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 bavette makarna Orta GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 Bolillo ekmeği Yüksek GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 buğday baget ekmeği Yüksek GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
Buğday irmiği Orta GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 buharda pişmiş ekmek Yüksek GI 85 GL 40 / 100 g 4/10 
Casarecce makarna Orta GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 
çavdar ekmeği kıtırı Orta GI 60 GL 40 / 100 g 7/10 çorbalık makarna Orta GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Darılı yulaf ezmesi Orta GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 filini makarna Orta GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 Garganelli Orta GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 Glutensiz hamburger ekmeği Yüksek GI 80 GL 40 / 100 g 3/10 
Kaplan bageti Yüksek GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
Kepek gevreği Orta GI 60 GL 40 / 100 g 4/10 
Patlamış mısır Orta GI 55 GL 40 / 100 g 4.5/10 Sardunya kuskusu Düşük GI 53 GL 40 / 100 g 5/10 
Tahıl Orta GI 55 GL 40 / 100 g 5/10 
Tam buğday graham bisküvi kırıntıları, az şekerli Orta GI 55 GL 40 / 100 g 6/10 
Yumurtalı makarna Orta GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 
kuru karabuğday Düşük GI 54 GL 40.5 / 100 g 7.5/10 
