Orecchiette makarna
Orta GI
100 g'da GL 38
- Düşük yağ içeriği
- Orta glisemik yük
Orecchiette makarna için glisemik indeks 55 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükü (38 yerine 0,5) ve GI değerini önemli ölçüde düşürerek makarna yemekleri için mükemmel, düşük etkili bir alternatif sunar.
Spiral kabak - 100 g'da GL 6 Karnabahar gnocchi, makarna benzeri dokusunu ve ağız hissini korurken çok daha düşük bir glisemik yük (38 yerine 6) sağlar.
Karnabahar gnocchi - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, kan şekerini dengelemeye yardımcı olmak için daha fazla lif ve protein sağlarken glisemik yükü (38 yerine 19) ve GI değerini önemli ölçüde düşürür.
Nohut fusilli - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Mercimek makarnası, geleneksel buğday orecchiette'ye kıyasla glisemik yükü yarı yarıya (38 yerine 19) azaltan, besin değeri yüksek bir alternatiftir.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Orecchiette makarna, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bitkisel protein kaynağı
- Orta glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Hafif işlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Orecchiette makarna glisemik indeksi nedir?
Orecchiette makarna için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 38.
Orecchiette makarna insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Orecchiette makarna için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Spiral kabak.
Orecchiette makarna kan şekerini nasıl etkiler?
Orecchiette makarna 100g başına 38 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Orecchiette makarna'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
