hamur yaprakları
Yüksek GI
100 g'da GL 38
- Low fat content
- High glycemic index and load
hamur yaprakları için glisemik indeks 70 (Yüksek).
27 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu dürüm, hamur yapraklarına doğrudan ve işlevsel bir alternatif sunarken önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GL 2'ye karşı 38) sağlar.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 4.2 38'e kıyasla 4,2'lik GL değeriyle bu seçenek, dürüm benzeri dokusunu korurken çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Hindistancevizi tortilla - 100 g'da GL 1 Kara lahana yapraklarını dürüm olarak kullanmak, hamur yapraklarındaki rafine tahıl yükünü ortadan kaldıran, besin değeri yüksek ve çok düşük glisemik (GL 1) bir alternatiftir.
Karalahana yaprağı
hamur yaprakları formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
hamur yaprakları, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Low fat content
- Provides some protein
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderate processing level
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
hamur yaprakları glisemik indeksi nedir?
hamur yaprakları için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 38.
hamur yaprakları insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
hamur yaprakları için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar dürüm.
Hangi hamur yaprakları formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki hamur yaprakları formları arasında, haşlanmış hamur yaprakları en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 19).
hamur yaprakları'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
