Buğday irmiği
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 60 · 100 g'da GL 40
- İyi protein içeriği
- Yüksek glisemik yük (100g'da 40)
Buğday irmiği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 60 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Rafine irmiğe kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye sahiptir ve daha üstün bir besin profili sunar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 35 Daha düşük glisemik yanıt ve daha yüksek lif içeriği sunar, bu da kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
karabuğday - 100 g'da GL 1 İnsülin direnci yönetimi için ideal olan, ihmal edilebilir glisemik yüke sahip nişastasız bir sebze alternatifidir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buğday irmiği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.9 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.7 g |
| Protein | 12.7 g |
| Yağ | 1.1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.9 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi protein içeriği
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (100g'da 40)
- Hızlı kan şekeri yükselmesi
- Rafine buğday ürünü
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buğday irmiği glisemik indeksi nedir?
Buğday irmiği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 60; 100 g'da glisemik yük 40.
Buğday irmiği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buğday irmiği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Buğday irmiği kan şekerini nasıl etkiler?
Buğday irmiği 100g başına 40 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Buğday irmiği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
