Tahıl
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 60 · 100 g'da GL 40
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Tahıl için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 60 artırır.
8 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 35 Lower glycemic load and fewer digestible carbohydrates, which positively affect glucose-insulin regulation.
karabuğday - 100 g'da GL 11 Contains more protein and fiber than typical grains and has a lower impact on blood sugar levels.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 36 They lower blood glucose levels and support metabolism in insulin resistance.
Tam tahıl yulaf
Tahıl formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tahıl, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük şeker içeriği
- Orta glisemik indeks
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek toplam karbonhidrat miktarı
- İşlenme seviyesi bilinmiyor
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tahıl glisemik indeksi nedir?
Tahıl için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 60; 100 g'da glisemik yük 40.
Tahıl insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tahıl için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi karabuğday.
Hangi Tahıl formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Tahıl formları arasında, tam tahıl en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 34).
Tahıl'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
