Bublik
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 46.8 · 100 g'da GL 39
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
Bublik için glisemik indeks 72 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 46.8 artırır.
23 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 29.3 It has a much lower glycemic load and higher fiber than bublik, making it better for blood sugar control.
Tam tahıllı çavdar krakeri - 100 g'da GL 16 Sprouted grains lower the glycemic index and provide more soluble fiber than refined grains like bublik.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 17 Oat bran is high in beta-glucan fiber, which slows glucose absorption and reduces glycemic impact compared to bublik.
Yulaf kepeği muffin
Bublik formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bublik, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük doymuş yağ
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Tahıl ürünü için düşük lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bublik glisemik indeksi nedir?
Bublik için glisemik indeks 72 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 46.8; 100 g'da glisemik yük 39.
Bublik insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bublik için glisemik indeks yüksek (72) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı çavdar krakeri.
Hangi Bublik formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bublik formları arasında, Kıyma ile bagel en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 22).
Bublik'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
