Garganelli
Orta GI
100 g'da GL 40
- Makarna için iyi protein içeriği
- Orta glisemik yük
Garganelli için glisemik indeks 55 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.5 Kabak eriştesi, glisemik yükte büyük bir azalma (40'a karşı 0,5) ve çok daha düşük bir GI sunarak kan şekeri tepkisini önemli ölçüde dengeler.
Spiral kabak - 100 g'da GL 2 Spagetti kabağı, geleneksel makarnaya kıyasla çok daha düşük glisemik yüke (40'a karşı 2) sahip sebze bazlı bir alternatif sunar.
Kabak spagetti - Filizlendirilmiş mercimek makarnası100 g'da GL 19 Filizlenmiş mercimek makarnası, daha düşük bir GI (55'e karşı 35) ve önemli ölçüde daha düşük glisemik yük (40'a karşı 19) ile daha karmaşık bir karbonhidrat kaynağı sağlar.
- 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, geleneksel tahıl makarnasına kıyasla glisemik yükü yarıdan fazla azaltan yüksek proteinli ve yüksek lifli bir alternatiftir.
Nohut fusilli
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Garganelli, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 1.1 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 30 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Makarna için iyi protein içeriği
- Bir miktar lif içerir
- Orta glisemik yük
- Rafine un bazı
- Tam tahıllara kıyasla düşük lif oranı
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Garganelli glisemik indeksi nedir?
Garganelli için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 40.
Garganelli insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Garganelli için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Spiral kabak.
Garganelli kan şekerini nasıl etkiler?
Garganelli 100g başına 40 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Garganelli'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
