Karabuğday krakeri
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 45.6 · 100 g'da GL 38
- Karabuğday doğal olarak glütensizdir
- 100 gramda yüksek glisemik yük (35)
Karabuğday krakeri için glisemik indeks 55, sade Yüksek lifli gevrek ekmek (45) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6 artırır.
4 Nis 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Net karbonhidrat oranı son derece düşük ve sağlıklı omega-3 yağ asitleri bakımından yüksek olup, çok daha düşük bir glisemik etki sağlar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Tahıl bazlı krakerlere kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke sahip, sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir.
Badem unu krakerleri - Kabak çekirdekli, ay çekirdekli ve kuruyemişli krakerler100 g'da GL 3 Tam tohumlardan gelen yüksek yağ ve lif içeriği sayesinde daha yüksek tokluk hissi ve daha iyi kan şekeri dengesi sağlar.
Yüksek lifli gevrek ekmek formları
- GI 45 · 100 g'da GL 30
Yüksek lifli gevrek ekmek - Düşük karbonhidratlı gevrek ekmekGI 25 · 100 g'da GL 4.5 low sodium
- GI 25 · 100 g'da GL 5 seed based
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) - GI 55 · 100 g'da GL 19 whole
Tam tahıllı waffle ile humus - GI 35 · 100 g'da GL 21 amaranth
Amarant gevreği - GI 45 · 100 g'da GL 25 gluten freeseeds
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek - Arpa kıtır ekmeğiGI 45 · 100 g'da GL 29 barley
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karabuğday krakeri, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Karabuğday doğal olarak glütensizdir
- İyi bir bitkisel protein kaynağıdır
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- 100 gramda yüksek glisemik yük (35)
- Önemli miktarda net karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karabuğday krakeri glisemik indeksi nedir?
Karabuğday krakeri için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6; 100 g'da glisemik yük 38.
Karabuğday krakeri insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karabuğday krakeri için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Hangi Yüksek lifli gevrek ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yüksek lifli gevrek ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.5).
Karabuğday krakeri'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
