Sardunya kuskusu
Düşük GI
100 g'da GL 40
- Bitkisel protein kaynağı
- Orta glisemik yük
Sardunya kuskusu için glisemik indeks 53 (Düşük).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirincine geçmek, glisemik yükü 40'tan 1'e düşürerek kan şekeri dengesi için büyük bir iyileşme sağlar.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek, kuskusa kıyasla çok daha düşük bir glisemik yük (40'a karşı 7) ve daha yüksek lif içeriği sunar; bu da glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Mercimek - 100 g'da GL 22 Bulgur, kuskus ile benzer bir doku ve kullanım alanını korurken, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (40'a karşı 22) sunar.
tam tahıl buğday ürünü
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sardunya kuskusu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bitkisel protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Orta glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Rafine tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sardunya kuskusu glisemik indeksi nedir?
Sardunya kuskusu için glisemik indeks 53 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 40.
Sardunya kuskusu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sardunya kuskusu düşük glisemik indekse (53) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Sardunya kuskusu kan şekerini nasıl etkiler?
Sardunya kuskusu 100g başına 40 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Sardunya kuskusu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
