Tahıllar
1.750 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Yassı ekmek Yüksek GI 75 GL 40 / 100 g 4/10 
Yüksek proteinli yulaf & bal granola Orta GI 65 GL 40 / 100 g 4/10 
Yumurtalı makarna Orta GI 55 GL 40 / 100 g 4/10 Challah Yüksek GI 70 GL 41 / 100 g 2/10 Challah Yüksek GI 70 GL 41 / 100 g 4/10 ficelle Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Fırınlanmış tam tahıllı tortilla şeritleri Orta GI 60 GL 41 / 100 g 6.5/10 
Hawaii rulosu Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 İnce erişte (kuru, buğday bazlı) Orta GI 55 GL 41 / 100 g 3/10 kavrulmuş erişte Orta GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 kavuzlu buğday unu tip 1050 Orta GI 60 GL 41 / 100 g 6/10 
Kinoa gofretleri Orta GI 55 GL 41 / 100 g 6/10 
Küçük makarna Orta GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 lahmacun Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 Pastina Orta GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Patlamış mısır taneleri Orta GI 55 GL 41 / 100 g 7/10 rustik baget Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 Sütlü ekmek Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 2/10 
tagliatelle Orta GI 55 GL 41 / 100 g 5/10 
Tagliatelle makarna Orta GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Tarçınlı Ekmek Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 3/10 
Tart hamuru Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Türk ekmeği Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 Viyana ekmeği Yüksek GI 75 GL 41 / 100 g 4/10 
Yıldız makarna Orta GI 55 GL 41 / 100 g 5.5/10 
Yıldız şeklinde makarna Orta GI 55 GL 41 / 100 g 4/10 
Kırmızı pirinç Orta GI 55 GL 41.8 / 100 g 6/10 
Arpa şehriye Orta GI 58 GL 42 / 100 g 4/10 
Az işlenmiş tam tahıllı kahverengi pirinç gevreği Orta GI 55 GL 42 / 100 g 6/10 
Buğday pizza hamuru Yüksek GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 
Çav krakeri Orta GI 60 GL 42 / 100 g 5.5/10 Çavdar kruton Orta GI 65 GL 42 / 100 g 3/10 
Domatesli ve fesleğenli çok tahıllı cips Orta GI 65 GL 42 / 100 g 3.5/10 Ev yapımı pizza hamuru Yüksek GI 80 GL 42 / 100 g 4/10 Farofa Orta GI 60 GL 42 / 100 g 4/10 
füme paprika mısır ekmeği krutonları Yüksek GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 glutensiz sosisli sandviç ekmeği Yüksek GI 80 GL 42 / 100 g 3/10 
Kamut unu tipi 630 Orta GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 kavuzlu buğday krakeri Orta GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 Kıtır ekmek kırıntısı Orta GI 60 GL 42 / 100 g 5/10 
mavi mısır tortillası cipsi Orta GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 peynirli ıspanaklı bake rolls Yüksek GI 70 GL 42 / 100 g 4/10 
Sarımsaklı kruton Yüksek GI 70 GL 42 / 100 g 3/10 
Strudel hamuru Yüksek GI 70 GL 42 / 100 g 3.5/10 
Tam Buğday Fitness Gevreği Orta GI 60 GL 42 / 100 g 3/10 
Tam buğday gevreği yastıkları Orta GI 60 GL 42 / 100 g 6/10 
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu) Orta GI 65 GL 42 / 100 g 4/10 
Teff unu Orta GI 57 GL 42 / 100 g 7/10 Weetabix kolesterol düşürücü Orta GI 62 GL 42 / 100 g 7/10 
Koyu çavdar çıtır ekmeği Orta GI 63 GL 42.2 / 100 g 7/10 
Çiğ patlamış mısır tanesi Orta GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
Hava ile patlatılmış mısır Orta GI 55 GL 42.9 / 100 g 6/10 
baget rulo Yüksek GI 78 GL 43 / 100 g 2/10 bardak hazır noodle Yüksek GI 72 GL 43 / 100 g 2/10 fırınlanmış patlamış mısır Yüksek GI 72 GL 43 / 100 g 4/10 
Hızlı yulaf Orta GI 65 GL 43 / 100 g 5/10 Kavuzlu buğday unu Orta GI 60 GL 43 / 100 g 3/10 Midye makarna Orta GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 mochi hamuru Yüksek GI 85 GL 43 / 100 g 3/10 
Tahıllar Orta GI 60 GL 43 / 100 g 5.5/10 
Trofie makarna Orta GI 60 GL 43 / 100 g 5/10 
Anında ramen eriştesi Yüksek GI 73 GL 44 / 100 g 1/10 
Geleneksel Fransız ekmeği Yüksek GI 78 GL 44 / 100 g 2/10 kavrulmuş tel şehriye Orta GI 58 GL 44 / 100 g 5/10 Mısır taco kabuğu Orta GI 68 GL 44 / 100 g 4/10 
Orzo Orta GI 60 GL 44 / 100 g 3/10 Pandesal Yüksek GI 85 GL 44 / 100 g 4/10 
Tel Şehriye Orta GI 58 GL 44 / 100 g 3/10 
Basmati pirinci Orta GI 58 GL 44.7 / 100 g 4/10 
Anında yulaf ezmesi Yüksek GI 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Avokado yağı tortilla cipsi Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 bruschetta aromalı cips Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Buğday gevreği Orta GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Buğday inceliği Orta GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Buğday tel şehriye Orta GI 58 GL 45 / 100 g 3/10 Çıtır salata erişteleri Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 çok tahıllı kahvaltılık gevrek Orta GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Doğal fıstık ezmeli ve tarçınlı pirinç kekleri Yüksek GI 75 GL 45 / 100 g 6.5/10 Dolgulu hamur işi hamuru Yüksek GI 75 GL 45 / 100 g 3/10 Himalaya pirinci Orta GI 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 Incaparina Orta GI 65 GL 45 / 100 g 5/10 
Kavılca yulafı Orta GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Kavrulmuş tahıllar Orta GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 kuru basmati pirinç Orta GI 58 GL 45 / 100 g 5/10 Kuru erişte Orta GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 
Malsouka yufkası Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 4/10 
Milton krakerleri Orta GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 Ramen eriştesi (darı ve esmer pirinç) Orta GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
Sultana kepekli tahıl gevreği Orta GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 tam buğday gevreği Orta GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Tereyağı Krakerleri Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
Tortilla cipsi Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 
Tortilla şeritleri Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 Tuc kraker Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 2/10 tuzlu mısır cipsi Yüksek GI 70 GL 45 / 100 g 3/10 
Amarant gevreği Yüksek GI 70 GL 46 / 100 g 6.5/10 Maltlanmış buğday unu Orta GI 65 GL 46 / 100 g 3/10 
Pirinç vermiseli Orta GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
Weet-bix gevreği Orta GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 Riceberry pirinci Orta GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
