Orzo
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 66 · 100 g'da GL 44
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (44)
Orzo için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 66 artırır.
18 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Orzo, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 73 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker içermez
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük (44)
- Düşük lif içeriği
- Hızlı kan şekeri yükselmesi
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Orzo glisemik indeksi nedir?
Orzo için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 66; 100 g'da glisemik yük 44.
Orzo insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Orzo için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Yulaf (tam tahıl).
Orzo kan şekerini nasıl etkiler?
Orzo 100g başına 44 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Orzo'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
