Hawaii rulosu
Yüksek GI
100 g'da GL 41
- Hızlı enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Hawaii rulosu için glisemik indeks 75 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 36'lık çok daha düşük bir GI ve 16'lık bir GL sunarak, Hawaiian roll'a kıyasla çok daha yavaş ve dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - Tam çavdar ekşi mayalı ekmek100 g'da GL 20 Bu çavdar ekşi mayalı ekmek, 50'lik daha düşük bir GI ile daha karmaşık bir karbonhidrat yapısı sunarak, rafine Hawaiian roll'lar ile ilişkili ani glikoz yükselmelerini hafifletmeye yardımcı olur.
- 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 14'lük daha düşük bir GL'ye sahip lif açısından zengin bir alternatiftir; bu, sindirimi yavaşlatmaya ve kan şekeri seviyelerini orijinal seçeneğe göre daha etkili bir şekilde dengelemeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hawaii rulosu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Şekerler (toplam) | 13 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 10 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 3.5 g |
| Doymamış | 3 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Hızlı enerji kaynağı
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Yüksek ilave şeker içerir
- Ultra işlenmiş rafine un
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hawaii rulosu glisemik indeksi nedir?
Hawaii rulosu için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 41.
Hawaii rulosu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hawaii rulosu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hawaii rulosu kan şekerini nasıl etkiler?
Hawaii rulosu 100g başına 41 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Hawaii rulosu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
