Beyaz ekmek tostu
Yüksek GI
tipik dilim (30 g) başına GL 10.8 · 100 g'da GL 36
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Beyaz ekmek tostu için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 10.8 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 29.3 Önemli ölçüde daha düşük glisemik etki ve daha yüksek lif içeriği, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.
Tam tahıllı çavdar krakeri - 100 g'da GL 16 Filizlendirme süreci, rafine buğdaya kıyasla besin biyoyararlanımını artırır ve glisemik yanıtı düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı son derece düşük ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, bu da onu insülin direncini yönetmek için ideal kılar.
Badem unu
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz ekmek tostu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.4 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 490 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Kan şekeri kontrolü için düşük lif içeriği
- Yüksek oranda işlenmiş beyaz un bazı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz ekmek tostu glisemik indeksi nedir?
Beyaz ekmek tostu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 10.8; 100 g'da glisemik yük 36.
Beyaz ekmek tostu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz ekmek tostu için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam tahıllı çavdar krakeri.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Beyaz ekmek tostu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
