Beyaz ekmek tostu
Yüksek GI
tipik dilim (30 g) başına GL 12.3 · 100 g'da GL 40.9
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Beyaz ekmek tostu için glisemik indeks 75, sade Beyaz ekmek (75) ile aynıdır. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 12.3 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174925 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37.1
Beyaz ekmek - düşük karbonhidratlı ekmekGI 25 · 100 g'da GL 2 low carb
- GI 53 · 100 g'da GL 18 sprouted
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - GI 53 · 100 g'da GL 19.1 multigrain
Keto çok tahıllı ekmek - kızarmış çok tahıllı ekmekGI 55 · 100 g'da GL 24 multigrainroasted
- GI 74 · 100 g'da GL 31.6 whole
Tam buğday ekmeği (kepek ve ruşeymli) - kızarmış ekmekGI 70 · 100 g'da GL 32.5 fried
- +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Beyaz ekmek tostu, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 54.5 g |
| Şekerler (toplam) | 6.2 g |
| Doğal | 4 g |
| Eklenmiş | 2.22 g |
| Lif | 2.9 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.88 g |
| Doymamış | 3.13 g |
| Sodyum | 490 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Kan şekeri kontrolü için düşük lif içeriği
- Yüksek oranda işlenmiş beyaz un bazı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Beyaz ekmek tostu glisemik indeksi nedir?
Beyaz ekmek tostu için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 12.3; 100 g'da glisemik yük 40.9.
Beyaz ekmek tostu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Beyaz ekmek tostu yüksek glisemik indekse (75) sahiptir. İnsülin direnci olanlar tüketimi sınırlamalıdır.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, düşük karbonhidratlı ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Beyaz ekmek tostu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
