Kıtır ekmek kırıntısı
Orta GI
100 g'da GL 42
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Kıtır ekmek kırıntısı için glisemik indeks 60, sade Yüksek lifli gevrek ekmek (45) değerinden yüksektir.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Neredeyse hiç karbonhidrat içermezler ve temel omega-3 yağ asitleri sağlarlar, bu da glisemik etkiyi çok daha düşük tutar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Bunlar, tahıl bazlı seçeneklere göre önemli ölçüde daha az karbonhidratla daha yüksek protein ve sağlıklı yağ içeriği sunar.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart işlenmiş tahıl krakerlerine kıyasla sindirilebilirliği artırır ve glisemik yanıtı düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Yüksek lifli gevrek ekmek formları
- GI 45 · 100 g'da GL 30
Yüksek lifli gevrek ekmek - Düşük karbonhidratlı gevrek ekmekGI 25 · 100 g'da GL 4.5 low sodium
- GI 25 · 100 g'da GL 5 seed based
Tohum bazlı kraker (keten, chia, kabak) - GI 55 · 100 g'da GL 19 whole
Tam tahıllı waffle ile humus - GI 35 · 100 g'da GL 21 amaranth
Amarant gevreği - GI 45 · 100 g'da GL 25 gluten freeseeds
Glutensiz tohumlu ve yulaflı gevrek ekmek - Arpa kıtır ekmeğiGI 45 · 100 g'da GL 29 barley
- +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kıtır ekmek kırıntısı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 14 g |
| Çözünür | 4.2 g |
| Çözünmez | 9.8 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Orta glisemik yük
- İşlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kıtır ekmek kırıntısı glisemik indeksi nedir?
Kıtır ekmek kırıntısı için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 42.
Kıtır ekmek kırıntısı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kıtır ekmek kırıntısı için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Hangi Yüksek lifli gevrek ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yüksek lifli gevrek ekmek formları arasında, Düşük karbonhidratlı gevrek ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 4.5).
Kıtır ekmek kırıntısı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
