ıspanaklı kraker
Orta GI
100 g'da GL 45.6
- Ispanak ve tahıl içeren bileşenlerden bir miktar lif sağlar
- Rafine edilmiş, enerji yoğun bir tahıl ürünüdür
ıspanaklı kraker için glisemik indeks 68 (Orta).
11 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu krakerler 10'luk bir GI ve 2,7'lik bir GL değeri ile önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etkiye sahiptir ve ıspanaklı krakere kıyasla çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Keten tohumu krakerleri - Parmesan cipsi100 g'da GL 0.3 Parmesan peyniri cipsleri, 10'luk GI ve 0,3'lük GL değerleri ile mükemmel bir düşük glisemik değişimdir ve atıştırmalığın kan şekeri üzerindeki etkisini neredeyse tamamen ortadan kaldırır.
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
ıspanaklı kraker, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 430 kcal |
| Karbonhidratlar | 67 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 1.5 g |
| Lif | 4.5 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 3.3 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 14 g |
| Doymuş | 2.2 g |
| Doymamış | 11.8 g |
| Sodyum | 650 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Ispanak ve tahıl içeren bileşenlerden bir miktar lif sağlar
- Az miktarda bitkisel protein ve mikro besin katkısı sağlar
- Bitkisel yağ ile yapılmışsa çoğunlukla doymamış yağ içerir
- Rafine edilmiş, enerji yoğun bir tahıl ürünüdür
- Orta ila yüksek glisemik yüke sahiptir
- Potansiyel olarak yüksek miktarda sodyum ve bir miktar ilave şeker içerebilir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
ıspanaklı kraker glisemik indeksi nedir?
ıspanaklı kraker için glisemik indeks 68 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 45.6.
ıspanaklı kraker insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
ıspanaklı kraker için glisemik indeks orta seviyede (68). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
ıspanaklı kraker kan şekerini nasıl etkiler?
ıspanaklı kraker 100g başına 45.6 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
ıspanaklı kraker'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
