Himalaya pirinci
Orta GI
100 g'da GL 45
- Düşük yağ içeriği
- Orta glisemik yük
Himalaya pirinci için glisemik indeks 58 (Orta).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, glisemik yükü büyük ölçüde (45'ten 1'e) düşürerek kan şekeri dengesi için en etkili seçenek haline gelir.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) - 100 g'da GL 12.6 Mercimek önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (45 yerine 7) sağlar ve glikoz emilimini yavaşlatmak için lif ve protein ekler.
Mercimek - 100 g'da GL 20 İnci arpa çok daha düşük bir glisemik yüke (45 yerine 20) sahiptir ve pirince benzer daha doyurucu bir doku sunarken kan şekeri dostudur.
arpa - 100 g'da GL 22 Bulgur, Himalaya pirincine kıyasla glisemik yükü yarıdan fazla azaltan lif açısından zengin bir tahıl alternatifidir.
tam tahıl buğday ürünü
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Himalaya pirinci, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 78 g |
| Şekerler (toplam) | 0.2 g |
| Doğal | 0.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 0.6 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.5 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bir tahıl için orta düzeyde protein
- Diyet lifi içerir
- Orta glisemik yük
- Düşük mikro besin yoğunluğu
- Düşük karbonhidratlı diyetler için uygun değildir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Himalaya pirinci glisemik indeksi nedir?
Himalaya pirinci için glisemik indeks 58 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 45.
Himalaya pirinci insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Himalaya pirinci için glisemik indeks orta seviyede (58). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı).
Himalaya pirinci kan şekerini nasıl etkiler?
Himalaya pirinci 100g başına 45 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Himalaya pirinci'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
