Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu)
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 50.4 · 100 g'da GL 42
- Tohum içerir (susam ve chia)
- Yüksek glisemik yük
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu) için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 50.4 artırır.
26 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Lower glycemic index and higher natural fiber help stabilize blood sugar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 20 Lower glycemic load and more fiber slow glucose absorption.
Tam çavdar ekmeği - 100 g'da GL 19 Very low glycemic index and high fiber are ideal for blood sugar control.
Tam buğday ekmeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 410 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 9 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tohum içerir (susam ve chia)
- Orta düzeyde protein
- İyi lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Orta derecede yüksek sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu) glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu) için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 50.4; 100 g'da glisemik yük 42.
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu) için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu) kan şekerini nasıl etkiler?
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu) 100g başına 42 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam tahıllı tostu (susam ve chia tohumlu)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
